Siamo ormai totalmente presi dal tran tran estivo. Tra brevi week end fuori porta e ferie più prolungate, non sempre troviamo il tempo di riposare come vorremmo; la movida al mare è impellente e il jet lag all’estero quasi assicurato. Allora, come migliorare la qualità del nostro sonno in vacanza?
Fitoterapia e insonnia si incontrano, ed ecco le soluzioni naturali più consigliate da Farmacia San Lorenzo.
Fitoterapia e insonnia. Rimedi naturali per un riposo sereno
Addormentarsi a fatica, svegliarsi più volte durante la notte, alzarsi stanchi e mai riposati abbastanza. A chi non mai capitato? Si tratta, seppur spesso in lieve manifestazione, di insonnia. Ed è un problema che riguarda circa sei milioni di italiani, destinato molte volte ad acuirsi nel periodo estivo. Tre le molte cause ci sono la spossatezza stagionale e l’afa serale, che di certo non favoriscono un buon sonno.
Sono problemi da non sottovalutare: le ultime ricerche dimostrano che condurre un sonno irregolare e disturbato riduce il volume di materia grigia di una precisa area del cervello, l’ippocampo, coinvolto nella regolazione delle funzioni cognitive e nei processi di memoria.
Come rimediare senza ricorrere ai farmaci? Per contrastare i problemi di insonnia è importante seguire una dieta sana, durante il giorno bere molta acqua, svolgere attività fisica e di sera dotarsi di un materasso adatto alla propria conformazione. Ma condurre una vita sana e attiva non è l’unica soluzione, infatti, si può ricorrere a cure naturali.
Insonnia e fitoterapia sono tradizionalmente legate tra loro. Fin dai suoi albori, la fitoterapia ricerca un metodo per alleviare naturalmente i piccoli, grandi disturbi della vita quotidiana. Tra questi, l’insonnia è sicuramente tra i più sentiti.
Ecco allora una lista di piccoli, grandi rimedi naturali per il trattamento dei disturbi del sonno.
Passiflora (Passiflora incarnata)
Consigliata anche per i bambini e adulti, aiuta il riposo e il rilassamento.
Valeriana
Riduce i tempi necessari all’assopimento, inducendo un sano sonno fisiologico.
Escolzia (Eschscholtzia californica)
Migliora la qualità del sonno ed esercita un’azione distensiva a livello gastro-intestinale.
Melissa (Melissa officinalis)
Anche i preparati a base di Melissa hanno un’azione rilassante e distensiva.
Camomilla (Chamomilla recutita)
Particolarmente indicata per rasserenare il sonno dei bambini.
Luppolo (Humulus lupulus)
le sue qualità sedative e calmanti lo rendono un rimedio ottimo per stati di tensione, irrequietezza e conseguenti disturbi del sonno.
Biancospino (Crataegus monogyna, C. oxyacantha)
È una pianta principalmente indicata per i disturbi dell’apparato cardiovascolare, tuttavia l’uso tradizionale del Biancospino come pianta rilassante è assai diffuso.
AUTORE Pharmawizard
